Leider könnt ihr nicht zu uns kommen, daher kommen wir zu euch in die eigenen vier Wände & unterstützen euch beim Training.

Einige von euch kennen Angy, sie war selbst Fußballerin beim JFC. Später hat sie Sport und Fitnessökonomie studiert und arbeitet nun in der Branche.

Sie zeigt uns eine kurze Trainingseinheit für zu Hause, wann immer ihr wollt.
Teil 2, speziell für kleinere Kinder, ist in Planung.

Das Level der Einheit ist mittel.

Warm Up:

• 2 min Hampelmann

Hauptteil:

• 1 min Kniebeuge
• 1 min Ausfallschritt rechts
• 1 min Ausfallschritt links
• 1 min (Damen-) Liegestütz
• 1 min Schulternkreisen nach hinten
• 1 min Schulter- Außenrotation

Alle Übungen 5 Runden = 30 min Training

Am Ende des Trainings wird gedehnt. Mindestens 10 langsame und tiefe Atemzüge in der Dehnung halten.

Macht mit und bleibt gesund.

Eure Angy